パンと息子の徒然草改

受動型アスペルガー症候群の息子とのドタバタ日常、ジョギングやスノボなどを、徒然なるままに書いています。Proから無料に変更していますので、過去記事はありません。

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第２回小野清流ロードレース大会に参加してきました

御朱印巡り 日常 走る

こんにちは。

いつもご来訪ありがとうございます。

 

金曜日の夜、休み前だ。でも明後日は大会だからあんまり飲み過ぎない様にってビール１缶と身体が温まるようにと飲んだホットウイスキー１杯が悪夢の原因。。。

 

土曜日、普通に起きて走る準備をしようかなって思ってたらなんだか胃が重い。

ちょっと昼過ぎまで大人しくしてようと寝てたら吐き気が。

我慢しようにも出来ずトイレで吐くとうっすら血の混じった水っぽいものを吐いてしまい。。。

それからも体調回復することなく、日曜当日を迎えてしまいました（汗）

 

第２回小野清流ロードレース大会に参加してきました

当日、頭痛の痛みで起きる。

天気が悪く前の頭痛が来てる。朝ごはんとロキソニン服用で頑張ってもらおう。

息子も走る予定だったのですが、簿記検定の日にちを１週間間違えてて息子は簿記検定へ。

なんとか、頭痛も落ち着きつつあったので準備して会場へ。

会場で親戚と落ち合って、歓談しながらストレッチとアップ。

今日は朝から別の会場でお祭りしてたのに、市長さんこちらに来られてた。

そして、一緒に走る！元気です！！

小さい大会なのに、ゲストランナーさん来られてました。元黒崎播磨所属だったランナーさん。

 

足の速い方々が１０時スタート。遅い人たちその１分後。

めっちゃ呼吸が辛い。最後足を前に出したいのに膝が痛い。をなんとか乗り越えてゴール。

もっと、もっと体絞らないと駄目だなぁって改めて思ってしまいました。。。

 

「すごいぞ！防府」イベント参加

visit-hofu.jp

走り終わって急いでアパートに戻って着替えて、自転車で駅まで行って無料バスに乗ってババ様と長姉が先に向かった阿弥陀寺へ。


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阿弥陀寺は紫陽花の季節が有名なんですが、近場過ぎて来たことが無い（汗）

メインの御朱印を頂いて、毛利邸へバスで移動。

ここからはひたすら徒歩。

毛利邸から国分寺、防府天満宮へ。


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↑菊花手水

防府天満宮で長姉は梅が枝餅を買いたいと列に並び、私とババ様は本殿へお参りと御朱印を頂きに。

天満宮の宮司さんが目の前で書いていただいてるのをババ様が見て、

ババ様「私もやる」と言い出して、天満宮の御朱印帳を購入して書いていただきました。

今度からはババ様と一緒に御朱印巡りスタートになりそうです。

ジジ様の具合もあまり良くないので少しでも良くなりますようにと祈願も込めて。


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腰が砕ける

歩きまくった夜、洗濯して干そうかと思ったら急に腰が砕けました。

ぎっくり腰じゃないけど、それに近い痛み。

慌ててストレッチして湿布貼って。。。

痛み止めを飲む程では無かったですが、本日起きて全身筋肉痛でございます。

今日は整骨院でしっかりケアしてもらってきます。

 

バイク漕ぎ過ぎは危険（汗）

子育て　高校生編 日常 走る

こんにちは。

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バイク漕ぎ過ぎは危険（汗）

今日今現在は晴れてます。天気予報では昼から雨みたいですが、どうやら降るのは夕方以降っぽい。。。

昨日息子は雨の中友達とカラオケに出掛け、行きは雨も止んでたしカラオケは室内だからと油断してて、帰り制服びっしゃで帰宅。

息子「濡れたー。タオル～」と帰って来て直ぐの一言。

パン「ちょっとまってー、タオル持ってくるから」

と玄関に待たせて、タオルでまず拭いたのが高校のジャケット！

息子「ねえ母さん、拭くとこ違うくない？」

のツッコミに

パン「制服高いんだから、すぐに干さないといけないから先に制服よ」

と逆ツッコミ(笑)

 

息子と夕食食べて息子のお風呂が終わった後は運動タイムです。

ガーミンコーチからの指示はイージーラン。でもトレッドミルはちょっと遠慮したかったので筋トレしてからバイクをしようと。

 

ただ、筋トレが今とにかく辛い。何故かと言うと11月2日にインフルエンザ予防接種を会社で受けたんですが、それ以降ずっと腕から肩に違和感。

肩を動かすたびに引っかかる感じがする。。。

何故にコロナワクチンで問題なくインフルエンザワクチンで可笑しくなる？！

 

筋トレもそこそこにバイク。

予定は45分ヒルクライム走行。（途中坂道を上るのでペダルが勝手に重くなります）

実家でジョンベネちゃん事件が放送されるって見てたのが丁度放送されてて、つい真剣に見てしまう。

世界中で未解決事件って一杯ある中で、アメリカで有名な事件と言えばこの事件ですよね。

早く犯人が見つかる事を。。。

と、思いつつ漕ぐ。

時間になってもテレビが終わらずにそのまま漕いでたら、段々お尻が…膝が…

 

終わった時にはお尻と足ガチガチ。

膝は伸ばすと痛い～。

ジムのお風呂でほぐしたけど、程々がやっぱり大事ですね。

 

今日の予定はストライドリピート。

でも19時過ぎには雨予報。

息子にご飯の準備する前に走ってきて良い？ってお願いして外走れたら良いなぁ。

トレッドミルで撃沈ラン

ジム ダイエット 走る 日常

こんにちは。

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トレッドミルで撃沈ラン

昨日のガーミンコーチからの指令はゴールペースラン。6分30秒位のペースで30分走りましょうと。

ただ、あいにくの雨。

しかも気温もどんどんと下がって来てたのでジムのトレッドミルで指令をやろうと。

 

そしたら、なんてことはありません。

大撃沈ですよ。

最初の15分はジョグ。速度7キロでゆっくり。ここまでは問題なし。

ペース上げてって言われてからトレッドミルの速度を9キロまで上げると足が持って行かれそう。なんとかこのペースでイケるか？って思ってたらガーミンコーチはペースが遅いです！と警告音。

これ以上はすこーしだけ上げてみたけど危険と感じて9キロで出来る所までと。

ジムはマスク着用で息は苦しいし、暖房が入ってるから暑いし、トレッドミルの音で自分が追い立てられてる気もするしで汗があふれ出す。

その汗も拭く暇もない。

たかが9キロされど9キロ。

unattachedrunner.com

このブログを元にするならば、9キロだと6分40秒ぺーすだったはず。

それでも遅いって言って来るガーミンコーチ鬼畜です。。。

 

そして、今日も雨。

 

今日もガーミンコーチからの指令は来てますが、2日連続のトレッドミルはしんどい。ってかトレッドミル終わった後に久しぶりに頭と身体がクラクラしてしまって。

 

今日は、筋トレとバイクで汗を流そうかな(笑)

お腹ゴロゴロ撃沈ラン

ダイエット 日常 走る

こんにちは。

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全日本大学駅伝と睡魔と撃沈ラン

土曜日息子とマラニックをして空腹に耐えて耐えてやっと帰って来てご飯とビール。

息子は道中も寝てたのに２０時過ぎには寝落ち。

私も良い感じに酔っぱらいながら、このまま寝たらガーミンコネクトのストレスヤバいよなと白湯で酔いを飛ばしながらテレビを観つつ、２１時半には就寝。

 

息子寝るのが早過ぎたからか夜中３時過ぎに起きてゴソゴソ。

私もそれにつられて起きてしまって、、、早朝スマホチェック。

ようやく６時前に睡魔が再度訪れて２度寝。９時に再度起きると当然ながら駅伝は始まってます(笑)

起きた時には２区の三浦選手がインタビューされてました（汗）

 

そこからは、朝ごはん食べつつ、貴重な晴れの最終日だからと布団を干して洗濯して干して掃除をしながら駅伝観戦。

 

ラスト８区は痺れましたね。まさか駒沢大学が接戦を制するとは！

 

駅伝見終わったし、自分も走ってこようと準備をして出発。

今日は近くの山を走ろうと走っていると段々お腹がゴロゴロ。

最初は耐えられる痛み。

それが段々と酷くなり、トイレに駆け込んだけれども痛みは取れず、、、

無理してもと、帰りました。

朝食べたオレンジ味が微妙だったんですよね。。。

 

食べ物にはやっぱり気を付けないと駄目ですね（汗）

 

うわあ。やらかしてました（泣）古いブログへ載せてた・・・

ダイエット 日常 走る

すみません。

読まれた方もいらっしゃるでしょうが、古い方のブログへＵＰしておりました＞＜

載せ直しておりますｍ（＿＿）ｍ


こんにちは。

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火曜日に会社でインフルエンザ予防接種。腕はパンパンに腫れて痒いし、コロナワクチンより酷いってどゆこと?な状態だったので、火、水とランオフ

 

充実した1日

①エジプト展

古の古代展とか大好きで、久しぶりにエジプト展がある！

見に行きたいけど、土日は激混みと聞いてたので、上司にお願いして有給をもぎ取って行って来ました〜！

 

９時開館で９時半過ぎに着いて、外には並んでないものの博物館の中は超密！

息子がいたら飽きたとか絶対に言うからこういう時はお一人様は最高です🤭

 

②お高いランチ

グーグルでお一人様ランチで検索して一番評価が高かったお店へ歩いて移動


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隣の市だけど移動は基本車だからこんな場所があるのかぁって思いつつお店へ。

 

そしたら、ランチのお値段店の中で見てびっくり！全然可愛くないやん！！

だからといって出る訳にも行かず注文

お味は触れません…

お店出てから駐車場に戻る道も初めて通ってみた道。

公園も噴水⛲があってさすが県庁所在地って思ってしまった。


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お昼休みをOLさんが公園で食べてる姿なんて市内じゃ見ないもの。

 

③ジョギング

お腹いっぱいになった身体を少しでも動かさねばと競技場へ。

学生時代から息子のお迎えも体育館だけ。

ぐるーっと回れるみたいで紅葉の木立の中を走る。

ジョギングコースもあって何ていうの？足がめっちゃ楽で周回しちゃいました。

そして、速くは走れない脂肪たっぷりの身体…

息が続きません（汗）

 

④温泉と整体

走った疲れを落とそうと温泉へ。

ここの温泉はお安いのに効能高し！

シャワーの時点で硫黄のニオイプンプン。

すこーしぬるめのお風呂だけどツルツルになるし、身体が冷えにくい。

 

無事に帰宅して息子へ温泉行ったよって伝えると今度は行きたいと。

 

今週末は競技場で練習してからの温泉コースも良いかも🥰

 

膝が変に怠いと思ってたら

ダイエット 怪我 日常 走る

こんにちは。

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膝が変に怠いと思ってたら

木曜日のジョグの後から膝のダルさが取れない。

しかも、嫌な感じにずっとグワングワンしてる感じ。

嫌な予感がして金曜日に続き土曜日も整骨院へ。

 

そしたら案の定先生から「うーん、膝微妙に水が溜まってるね。こことこことここも痛い？半月板、軟骨、鵞足炎、側副靭帯を痛めてるかなぁ」

って、どんだけ膝痛めつけてるんですか！！私の体重は。。。

でも、そこまで重症ではない様で、様子を見ながらだけど運動は出来るけど、膝のケアは絶対にしてねと。

 

なので、土曜日のランドリルは９０分走だったんですが、素直にDNSしてジムでのバイク３０分とサウナで汗出し。

 

日曜日は土曜ほどの膝のダルさは無かったのと、ランドリルが３０分走だったのでゆっくり走ってみました。

 

この１本で今月月間１００キロ達成。

めっちゃ走ってる人からしたらたかだか１００キロだけれども、されど１００キロ。

私にとっては良く頑張ったと言いたい！

 

タニタの体重計がおかしい！それとも私がおかしいの？

日曜日の朝イチ、トイレに行ってから体重計に乗ると見たことない数字が！

信じられなくてもう一回乗っても同じ体重。

で、走った後にジムでサウナとお風呂で汗を流してジムの体重計に乗ると何時もの体重。

これは、体重計壊れた？！って思いつつも今朝測ると日曜日の体重から３キロ増。

昨日のジム後の体重よりも約５００ｇ多い。

 

もう？？？状態で、私の体重は結局どれが正しいのか。。。

 

特にタニタはスマホ連動だから測る度にアプリへ転送されるから測り直すことも出来ないし。

 

もうめっちゃ悩ましい～＞＜

 

ForeAthlete55のカバー買いました。

ForeAthlete55用のカバーがやっと発売になってました。

仕事とかでガンガンぶつけてたので気になってたんですよね。すでにフィルムシールには傷入ってるし。シール貼ってなかったら本体に傷が絶対入ってただろうなと思って。

 

全日本女子大学駅伝のスーパーエース

news.yahoo.co.jp昨日見てて次元が違ってましたね。

走り方もめっちゃ綺麗だし、ダイナミックでグイグイと進んでいく。

注目選手が又現れましたね。

土曜日の体育会TVの田中希美選手も凄かったけど、トラック競技がどんどん熱くなってきている気がします。

シューズ用LEDライトが売り切れてたってよ（泣）

ダイエット 日常 走る スノボ

こんにちは。

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シューズ用LEDライトが売り切れてたってよ（泣）

昨日のブログでやっと見つけました～ってアイテム。

 

pansy-t.hateblo.jp

ですが、その後販売元の業者さんより売り切れていたので注文をキャンセルしてくださいと連絡が来ました。

で、その後確認の為に楽天のページに行くと思いっきりデカく売り切れって写真の上に貼られてます。

で、昨日もう一つ見つけておいたライトを急遽Amazonにて購入。

その商品がこちら。

 

running-is-traveling.com

クリップなので色んな所に止められるって所に惹かれたのと、後はやっぱりお値段ｗｗｗ

 

ただ、Amazonの評価は中々に割れていて、ジョイント部分がグラグラしているだとかね。

 

こればっかりは届いた商品の当たりハズレですよねぇ。

なので、当たりますように🥺

 

昨日の夜ジョグ

昨日のランドリルは、初のスピードリピート練習。

アップは長めの１０分。

その後リピート練習だったんですが、使用方法を理解してなくてそのままダッシュスタート。

何にも時計に反応ないなって息ゼーゼー切らしながらもう無理って所の街灯の下でウォッチを確認するとリピート練習の画面に変わってない。

スマホを開いてガーミンコネクト起動してどうやれば良いのか確認。

『ラップボタン押下』

ん？これってどこよ？？

で、完全に走りはストップしてウォッチと格闘。

左側のボタンにありました！

で、ラップボタンを押してすぐにスタートかと思って又ダッシュしたけどウォッチが又反応しない。

よく見たら、もう１回押さないとイケなかった＞＜

 

で、ようやくダッシュリピートスタート出来ました！

走る５秒前からカウントダウンの音とバイブ、２０秒ダッシュの終わる５秒前からのカウントダウンとバイブ。

休憩も４５秒。

あー、適当にやらなくてウォッチがきっちり計ってくれるって楽～って思いました(笑)

で、８本走って最後はクールダウン。

少しだけ走って膝に違和感があったので、ウォークで終了。

 

終了後、ジムでゆっくり水風呂でアイシング。

 

でも、やっぱり膝に疲れがきているようで、今日はランオフの日なので整骨院で診てもらって来ようかなと。

 

今年のスノボは!?

今年はスノボ行きます！

３社共通シーズン券を購入。１２月から土曜出勤が始まり１月からは土日祝は全部仕事。

平日が休みになるので平日用のシーズン券を購入。

更に、１２月２６、２７日と宿も予約。

連ちゃんで同じ宿ではなく、１日ごとに宿は違うけど高速を乗らずに宿からスキー場へ行けるだけで気持ちは楽チン。

 

コロナ禍で中々遊びに行くことも出来なかった分、久しぶりのスノボ旅行は楽しくなりそうです！